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平板五指手搓正确握姿？
正确握姿应该是平板五指手搓贴合掌心，手指间要有一定的缝隙，手指和手掌应该形成一个轻微的弧度，手腕要放松、微微上翘，手臂与肩同宽且贴身。
明确结论为应该正确握姿。
这样握姿的好处是可以有效地运用手掌肌肉力量清除手指间及手指与手掌间的污垢，更能减少手部受力，避免手部疲劳和受伤。
如果无法正确握姿，容易引起手部肌肉酸痛等不适。
要掌握正确握姿需要持之以恒，不要着急，要按照正确的握姿方法多练习，从而形成正确且自然的手部姿势。
同时，应该保持手部日常保养，例如保持手部清洁，经常涂抹保湿手霜等，这样有利于防止手部皮肤干燥，保护手部肌肤健康。
1、平板支撑手应该五指大大张开压实地面，大拇指和食指下压的要更多一点，掌跟和指跟、手指头均匀压实地面。
2、手臂垂直于肩膀下方，小手臂做内旋，大手臂做外旋，让胸腔上推肩胛骨向外打开，前锯肌发力向上推胸腔，肩胛骨下拉远离耳朵，下巴微收颈部和头像上延伸出去，拉长身体，脚后跟向后蹬，大腿前侧肌肉向上提一点。
正确握姿应该是五指自然弯曲，与手掌贴合，手腕自然而然的弯曲，不要过于翘起或者扭曲。
这样的握姿可以减轻手部肌肉的压力，保护手腕关节不受损伤。
同时，不应该用力搓揉，应该轻柔地按摩，这样更能达到放松肌肉的效果。
需要注意的是，手搓平板五指时，应先搓干净双手，双手应清洁完全，尽量避免双手上残留的微生物。
手支撑叫什么？
手支撑叫平板撑，就是和俯卧撑差不多，用手和肘部支撑
平板支撑交替伸手和交替触肩的区别？
平板支撑交替伸手和交替触肩都是常见的拳击和健身训练动作，主要区别如下：
1. 动作姿势不同：平板支撑交替伸手是以平板支撑姿势为基础，手臂交替伸直向前伸展；而交替触肩是以俯卧撑姿势为基础，手臂交替弯曲触碰对侧肩膀。
2. 锻炼肌肉部位不同：平板支撑交替伸手主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群；而交替触肩则主要锻炼胸肌、肩部、三头肌、肱二头肌和核心肌群。
3. 动作难度不同：平板支撑交替伸手相对来说难度较大，需要较好的核心控制和肩膀稳定性；而交替触肩相对较容易，适合初学者。
4. 身体稳定性要求不同：平板支撑交替伸手对身体的稳定性要求较高，需要保持身体平衡，避免左右晃动；而交替触肩则相对稳定，只需要保持身体在俯卧撑姿势中稳定。
需要根据个人的训练目标和身体状况选择适合自己的训练动作，并在正确的姿势下进行训练，避免受伤。
平板支撑交替伸手和交替触肩是两种不同的变体。交替伸手是在平板支撑的基础上，将一只手抬起伸直，然后放下，再用另一只手重复动作。这个动作可以增强核心稳定性和肩部力量。
而交替触肩是在平板支撑的基础上，将一只手抬起触摸对侧肩膀，然后放下，再用另一只手重复动作。这个动作可以增强核心稳定性、肩部力量和上肢肌肉的协调性。两者的区别在于动作的执行方式和对身体不同部位的强调。
到此，以上就是小编对于平板手支撑正确姿势的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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