平板支撑一周几次？练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟。第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟。第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持...

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